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Calidad de sueño

El sueño de calidad hace parte del entrenamiento invisible

1. Duerman bien para que el sueño sea reparador

2. Realizar actividad física diaria, favorece tu descanso en la noche.

3. Dormir entre 6 y 8 horas es lo apropiado (Más que cantidad, calidad de sueño)

4. Apaguen la luz al momento de dormir, sentirán la diferencia

5. Un poco de leche tibia (sino eres intolerante a la lactosa) te relaja

6. Los carbos, buenos aliados para conciliar el sueño (carbos complejos como la avena)

7. Hacer entrenamientos antes dormir disminuye los niveles de tensión

8. por ultima opción, Consumir melatonina, triptofano o tianina te ayuda a conciliar el sueño

Un comentario de “Calidad de sueño

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